Ментальне здоров'я що потрібно знати.

Ментальне здоров’я: що потрібно знати, аби бути в нормі

Покрокова інструкція

Згідно з ВООЗ, ментальне здоров`я (психічне здоров`я) — це стан добробуту, за якого людина може реалізовувати власний потенціал, долати життєві стреси, продуктивно й плідно працювати та робити внесок у життя своєї спільноти.

Експертка Інституту когнітивного моделювання, психологиня Галина Волошина підкреслює, що більшість людей досі не надають особливого значення підтримці ментального здоров’я. А дарма, бо воно таке ж важливе, як і фізичне здоров’я.

Ігнорування власного стану ментального здоров’я може призвести до негативних наслідків, зокрема це:

Порушення сну;

Порушення харчування;

Повторювані прояви агресії у спілкуванні з рідними та друзями;

Низький рівень енергії або її відсутність, відмова від звичних активностей;

Відчуття апатії та неважливості всього;

Відчуття безпорадності чи безнадії;

Відчуття незвичної розгубленості, забудькуватості, розлюченості, смутку, занепокоєння чи страху;

Сильні перепади настрою;

Нав’язливі негативні думки про те, щоб заподіяти шкоду собі чи іншим;

Віра в речі, що не відповідають дійсності;

Неможливість виконувати щоденні завдання.

Піклуватися про своє ментальне здоров’я вкрай важливо. Робити це просто.

Потрібно дотримуватися таких правил:

Підтримувати свій розпорядок дня;

Мати збалансоване харчування;

Виконувати будь-які фізичні активності;

Важливе спілкування з близькими та спільне проводження часу;

Виговорюватися (не накопичувати негативні емоції та не придушувати їх у собі).

За потреби необхідно звертатися до психолога, який допоможе стабілізувати ваш стан та покращити якість життя. Пам’ятайте, звернутися до психолога так само нормально, як звернутися до лікаря, коли у вас болить голова!